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孕晚期腿抽筋的原因和处理

发布时间:2019-09-14 09:22:30 编辑:笔名

  进入孕8月,准妈妈的腹部向前挺得非常明显,于是呈现出一副昂首挺胸的姿态。这个时期,抽筋如同梦魇一般,时常突然 造访 孕晚期的孕妇。准妈妈们该如何应对抽筋呢?专家为你指点一二。

  怀孕日记

  痛苦的腿抽筋

  谢女士:怀孕刚进入第8个月,抽筋就悄然而至,时常偷袭而来,惊扰我的美梦。

  有一天凌晨4时,我睡得正香,突然被一阵疼痛惊醒,我马上意识到自己的腿肚子又抽筋了。于是我赶紧坐起来,按压脚趾头,可又怕压到宝宝,怎么也使不上劲。疼痛让我顾不得旁边的老公正在熟睡,大声叫道: 抽筋了,抽筋了! 老公被我的叫声和拍打惊醒,一骨碌爬起来,却不知该如何是好。 快按压我的第二个脚趾头! 我大叫道。于是老公给我按压脚趾头,又揉了揉腿肚子,然后又用力按压我的脚掌。一直折腾了10多分钟,我腿上的肌肉才渐渐恢复正常。

  这么一折腾,老公也睡不着觉了。这时我的疼痛已经慢慢缓解了,但刚开始抽筋时剧烈的疼痛实在难以忍受。老公看了看我的脸,说: 怎么掉 金豆 了? 这时,我才发现自己不知不觉流眼泪了。

  我有些纳闷:我一直认为自己的营养吸收很好,不会出现缺钙。但现在看来,我缺钙的情况是越来越严重了,以后可不能这样掉以轻心了。如果只是抽筋,忍忍也就过去了,但如果因为缺钙而让宝宝的成长发育出现问题,那才是让人担心的。我决定以后一定要多吃些虾皮和海带,坚持到户外晒太阳。

  过几天我又要去产检了,一定要问问医生该怎么处理好这个抽筋问题。

  专家分析

  三大原因导致腿抽筋

  抽筋,尤其是小腿抽筋,是许多孕妇怀孕后期的痛苦梦魇。 早教专家介绍,孕妇出现抽筋的原因主要是:首先,怀孕后期随着胎儿的成长,胎儿需要供给的钙质会大大增加,如果这时孕妇不注意补钙,就会出现缺钙从而导致抽筋;其次,由于怀孕妇女的神经肌肉应激机制改变,孕妇如果忽然改变体位,便很容易发生抽筋;再者,孕妇的子宫逐渐增大,会压迫小腿和下肢部位,造成血液循环不良,也容易引发抽筋。

  专家表示,由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大,因此孕妇出现小腿抽筋不可大意,钙质的缺乏会危害母子健康。

  专家支招

  如何处理抽筋

  专家认为,准妈妈除了要了解抽筋的成因外,在发生抽筋时,准妈妈及其家人也应了解该如何处理。黎燕玲向大家介绍了几种改善抽筋不适的方法:

  步骤1:脚掌贴平。如果准妈妈在站着时出现腿抽筋,可先将脚跟着地,将脚掌贴平地面;如果准妈妈在晚上睡觉时发生抽筋的症状,可先将脚掌贴平墙面,待较为舒缓之后,再进行下一个动作。

  步骤2:脚尖上翘。脚尖上翘可以带动小腿肚的肌肉,并将小腿筋拉直。肌肉一旦伸直,抽筋症状即可获得停止或改善。关键的,也是效果的,就是丈夫的按摩和安慰。

  孕妇变化

  喘不上气胃部不适

  孕8月的准妈妈,其乳晕、外阴的肤色进一步加深,而孕妇的身体也变得十分沉重,行动更加困难。这时,很多孕妇腹部的 妊娠纹 已经相当地明显,有的孕妇还可能出现皮肤黑斑或雀斑,多发于颜面部位。

  在孕8月,准妈妈的子宫底已上升到横膈膜处,孕妈妈会感到呼吸越来越困难,喘不上气来,吃下食物后也总是觉得胃里不舒服。此外,由于孕妈妈在这时期的白带会越来越多,排尿次数也会增多,如果护理不当易引起外阴炎和阴道炎,导致宝宝在出生经过阴道时被感染。因此,日常生活要注意保持外阴清洁卫生。

  生活建议

  吃:多补钙和纤维素

  孕8月的孕妇,在饮食上要多摄取富含钙质的食物,比如牛奶、豆类制品、虾皮等。另外还要时不时外出晒晒太阳(但不要暴晒),促进维生素D3的合成,帮助吸收钙质。

  另外,准妈妈到了孕晚期,便秘也会乘虚而入。这时,准妈妈应该多吃纤维素含量高的食物,多喝白开水。

  穿:不能贪凉注意保暖

  炎炎夏日,孕妇可不能贪凉。如果长期在空调房里呆着,穿上弹性袜保暖。这样不仅能预防静脉曲张和小腿抽筋,对于孕期水肿的症状也能起到明显的改善效果。

  睡:不要突然翻身

  怀孕后期,尽量以左侧睡为主,睡觉时尽量不要忽然改变体位。很多孕妇都是晚上睡觉时,突然翻身或突然收脚而导致腿抽筋。关于睡眠时间的长短,可以因人而异,主要以睡饱、舒适为原则。

  行:避免疲劳

  孕晚期的孕妇在工作和日常生活中都要注意休息。即使是散步这样轻缓的运动,也要把时间控制在半小时左右,不要让自己过度疲劳。平时,孕妇可以让家人帮忙按摩腿部,促进血液循环,预防腿抽筋。

  宝宝成长

  遇强烈刺激会大惊失色

  胎宝宝的指甲已长至指尖,皮肤淡红,并变得光滑起来,皮下脂肪日渐增多。胎宝宝的身体紧贴着妈妈的子宫,能够在此自由自在地回转。胎宝宝的感官发育良好,一旦遇到强烈的声音刺激和震动,胎宝宝就会大惊失色,张开双臂似要抓住什么,出现非常惊愕的样子。此时,胎宝宝的身长已长到40~44厘米,体重增加至1400~2100克。

  心灵感应:宝宝: 妈妈,我会挠痒痒了!妈妈,你感觉到我在运动吗?

  公交站牌旁,一位孕妇正在等公车。专家建议,孕后期要小心腿抽筋,孕妇外出行走的时间应控制在半小时内,不要过度疲劳。

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